太原天使儿童医院

2025-12-31

 在太原，部分家长可能会面临一个看似矛盾却又真实存在的困扰：孩子不仅身高增长缓慢，达不到同龄人的平均水平，同时体重却超标，显得“又矮又胖”。这种情况在医学上需要特别关注，因为它可能不仅仅是外观问题，更可能提示孩子的生长发育偏离了健康轨道。服务于2至18岁儿童的太原天使儿童医院，其京广晋多学科医生团队指出，身高增长不足与体重过度增加并存，往往与营养结构失衡、内分泌代谢状况、生活方式等多种因素复杂交织有关。处理这一问题，不能简单采取“减肥”或“增个”的单一思路，而需要进行科学的评估与综合管理，在促进身高增长的同时，将体重引导至合理范围，这对家长和医生都提出了更高的要求。

为什么孩子会出现“身高不长、体重猛增”的现象？
造成这种现象的原因往往是多方面的。常见的原因是饮食结构存在严重偏差。孩子可能摄入了过多的高热量、高脂肪、高糖分但营养价值低的食物（如甜饮料、油炸食品、精制糕点），而这些食物所提供的能量远远超过了其生长发育和日常活动的需要，导致多余能量转化为脂肪堆积。同时，这些食物却无法提供促进骨骼生长的关键营养素，如优质蛋白、钙、维生素D等，导致“虚胖”而身高增长动力不足。此外，极度缺乏体育锻炼也是一个关键因素，久坐不动的生活方式进一步加剧了能量过剩和代谢缓慢。从医学角度审视，一些内分泌激素的紊乱也可能导致类似表现，例如生长激素分泌不足或作用不敏感，会使得身高增长受限，而同时可能伴有体脂分布异常。

家长在日常生活中应该如何调整饮食策略？
饮食调整的目标是“优化质量，控制总量”，关键在于“吃什么”而不是简单地“少吃”。必须坚决减少甚至避免给孩子提供零食、饮料、快餐等“空能量”食物。正餐应遵循均衡原则：确保每餐有足量的优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品，它们是长个子的核心材料。提供大量的新鲜蔬菜，增加饱腹感并提供维生素。主食中可适当加入一部分全谷物杂粮，如糙米、燕麦，它们升糖指数较低，有助于维持血糖平稳，减少脂肪合成。烹饪方式以蒸、煮、炖、快炒为主，减少煎炸。同时，要保证足量的奶制品摄入，它们是钙质的佳膳食来源。通过这样的调整，可以在控制总体热量、减少多余脂肪的同时，为身高增长提供充沛且优质的“营养砖瓦”。

怎样的运动方式对“又矮又胖”的孩子特别有益？
运动是打破“矮胖”困境的另一把钥匙。运动选择应兼顾“减脂”和“促长”。纵向弹跳类运动对刺激骨骼生长板、促进身高增长非常有益，例如跳绳、摸高、篮球、排球等，可以鼓励孩子每天进行一定时间的练习。同时，需要加入中等强度的有氧运动来有效消耗脂肪、改善代谢，如慢跑、游泳、骑行、健身操等，每周应保证足够的频率和持续时间。运动不仅能直接消耗能量、强健骨骼，还能改善睡眠质量、促进生长激素分泌，并提升孩子的自信心和情绪状态。家长应以身作则，多安排家庭户外活动，将运动融入日常生活，让孩子在乐趣中动起来。

什么情况下需要带孩子寻求专业的医疗评估？
如果家长经过数个月积极且科学的饮食运动干预后，孩子的身高增长速度依然明显缓慢（每年增长厘米数低于相应年龄标准），或体重控制非常困难，就应该考虑寻求专业帮助。在太原天使儿童医院，医生会行详细的评估，包括精确测量身高体重并绘制生长曲线、计算体重指数，了解详细的饮食运动史和家族情况。关键的检查之一是拍摄左手腕部骨龄片，评估骨骼的实际成熟度，这对于判断生长潜力和鉴别病因至关重要。根据情况，医生还可能会建议进行一些血液检查，如甲状腺功能、胰岛素样生长因子、血糖血脂代谢指标等，以排除是否存在内分泌或代谢方面的潜在问题，从而制定更为精准的个体化管理或干预方案。

面对孩子“又矮又胖”的复杂情况，太原家长需要的是耐心、智慧和科学的指导。这绝非一朝一夕可以改变，而是一场关于健康生活方式的持久培育。核心在于告别不健康的饮食模式，建立均衡营养与规律运动的生命习惯。当家庭努力效果有限时，及时的专业介入能够帮助查明深层原因，避免延误干预时机。太原天使儿童医院的多学科团队，能够为2至18岁存在此类困扰的儿童提供从营养指导、运动建议到内分泌发育评估的综合管理，汇聚京广晋医生的经验，帮助孩子实现“减脂”与“促长”的平衡发展，迈向更健康、更匀称的成长未来。

相关阅读