太原天使儿童医院

2026-03-09

 在吕梁，很多家长因为孩子上课注意力不集中而被老师约谈，内心的焦虑可想而知。上课走神、小动作多、听而不闻……这些表现直接影响听课效率，久而久之，成绩下滑、自信心受挫，形成恶性循环。面对这种情况，家长的一反应往往是批评和催促，殊不知这样做反而会让孩子更加厌学。上课注意力不集中，原因是多方面的，需要家长冷静分析、科学应对。太原天使儿童医院服务2-18岁孩子，其京广晋多学科医生团队指出，帮助孩子改善上课注意力，需要家庭和学校协同配合，从环境、习惯、能力、心理等多个维度入手。

与老师沟通，了解课堂表现

孩子上课注意力不集中，家长先需要做的是与老师进行有效沟通，了解孩子在课堂上的具体表现。是在所有课上都不集中，还是只在某些课上？是走神发呆，还是坐不住、讲小话？是听不懂所以走神，还是觉得太简单没意思？这些细节有助于判断问题的性质。同时，可以请老师适当调整孩子的座位，比如安排在前排，减少干扰，也方便老师及时提醒。家长和老师要形成统一战线，共同关注孩子的变化，而不是互相指责。老师的一句鼓励、一个眼神，有时比家长的十句话更管用。

家庭中的注意力训练

课堂上的注意力，可以在家庭中进行针对性训练。先，可以通过游戏锻炼孩子的听觉注意力，比如给孩子念一段故事，然后让他复述主要内容，或者玩“传话”游戏，让他把一句话从妈妈这里传给爸爸。其次，视觉注意力训练也很重要，找不同、走迷宫、舒尔特方格都是简单有效的方法。还可以进行“抗干扰训练”，在孩子专注做一件事时，适当加入一些背景声音，让他学会在干扰中保持专注。这些训练不需要复杂道具，关键在于坚持，每天10-15分钟，效果会逐渐显现。

培养良好的学习习惯

很多孩子上课走神，是因为没有养成良好的学习习惯。比如，不会做课前预习，上课听不懂；不会做课堂笔记，听过了就忘；不会管理时间，精力分配不当。家长可以教给孩子一些具体的学习方法：预习时把不懂的地方圈出来，上课时重点听；用简单的符号记笔记，帮助记忆；上课走神时，可以用深呼吸、掐手心等小动作把自己拉回来。同时，要培养孩子“一次只做一件事”的习惯，人的注意力资源是有限的，分配在性质不同的事情上面，会严重消耗注意力的有效性。

保证充足的睡眠与户外活动

上课注意力不集中，有时原因很简单：昨晚没睡够。小学生每天需要10小时左右的睡眠时间，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分休息，白天自然难以集中精神。家长要帮助孩子建立规律的作息，晚上9点前上床睡觉，避免睡前使用电子产品。每天保证至少一小时的户外活动时间，跑跳运动不仅能锻炼身体，还能促进大脑分泌有益物质，提高注意力和学习效率。有些家长担心孩子玩疯了收不回心，其实恰恰相反，充分运动后的孩子，大脑供氧充足，反而更容易静下心来学习。

专业评估排除注意缺陷多动障碍

如果经过上述努力，孩子上课注意力问题依然严重，且伴有冲动、多动、丢三落四、听不清指令等表现，建议进行专业评估，排除注意缺陷多动障碍的可能。这类孩子并非不想专心，而是大脑的“刹车系统”发育相对滞后，让他们难以控制自己的注意力和行为。在太原天使儿童医院，京广晋多学科医生团队可以通过专业的注意力测评、行为评估等，判断孩子是否存在注意缺陷多动障碍，并根据评估结果提供行为训练、家长指导、感觉统合训练等综合干预方案。

孩子上课注意力不集中，是许多家庭面临的共同挑战。吕梁的家长们，请相信，这不是孩子的错，也不是您教育的失败，而是成长路上需要共同跨越的一道坎。太原天使儿童医院专注于2-18岁孩子的身心健康发展，其京广晋多学科医生团队愿以专业的知识和温暖的陪伴，帮助每一个孩子提升注意力品质，在课堂上重新找回专注的快乐。

相关阅读