太原天使儿童医院

2025-05-12

 　　在太原，许多青少年和家长对“练腹肌是否会影响长高”存在疑虑。答案是否定的——科学合理的腹肌锻炼不会阻碍身高发育，反而有助于提升身体素质，为骨骼健康生长提供支持。

　　青少年身高增长主要取决于骨骼生长板(骨骺线)的发育，而适度运动能刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。腹肌训练如卷腹、平板支撑等属于自重抗阻运动，主要针对核心肌群，对脊柱和下肢骨骼的压力较小，与举重、深蹲等高负荷运动有本质区别。只要动作规范、强度适中，这类锻炼不会对生长板造成损伤，反而能改善体态，预防因久坐导致的脊柱侧弯等问题。

　　需注意的是，青少年运动应遵循“循序渐进、全面均衡”原则。过度追求腹肌线条可能导致肌肉疲劳或训练偏差，间接影响生长发育。建议将核心训练与跳跃、拉伸类运动(如跳绳、篮球、游泳)结合，既能增强肌肉力量，又能通过纵向刺激促进骨骼生长。此外，保证充足的睡眠和均衡营养(如钙、蛋白质、维生素D的摄入)同样是身高发育的关键。

　　太原天使儿童医院青少年生长发育门诊医生指出，家长无需对适度锻炼过度担忧，但需警惕过早进行高强度力量训练或盲目节食。医院提供专业体态评估、骨龄检测及运动指导服务，通过多学科团队为孩子制定个性化成长方案，帮助他们在科学锻炼中健康发育。

　　作为太原地区专注儿童健康的医疗机构，太原天使儿童医院始终以“专业守护成长”为理念，整合运动医学、营养学、儿科临床等领域资源，为青少年提供从体格发育监测到行为习惯培养的全方位支持，助力每个孩子科学成长。

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